序論：在您撰寫(xiě)體能鍛煉時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。

第1篇

2、跳躍式蹲起：開(kāi)始時(shí)保持站立姿勢(shì)，接著下蹲，在蹲到最接近地面的時(shí)候跳起來(lái)。如果這個(gè)動(dòng)作讓你的膝蓋感覺(jué)疼痛，那你就只做前面的幾個(gè)步驟，最后不用跳起來(lái)。剛開(kāi)始時(shí)你可以做得慢一點(diǎn)，當(dāng)你覺(jué)得做這個(gè)動(dòng)作并不那么難時(shí)，就可以適當(dāng)加快速度。

3、仰臥起坐：仰臥起坐比較適合女生，每晚睡覺(jué)前做45個(gè)，每天加一個(gè)，不用很快，也不要傷到自己，慢點(diǎn)做，讓自己舒服的做，或者瑜伽里的一些動(dòng)作也可以用來(lái)鍛煉腹部力量。

4、體向上：引體向上比較難，可以慢功夫的練，但是一定堅(jiān)持住，第一天5個(gè)，然后兩天加一個(gè)，可以在學(xué)校單杠的地方練，也可以買(mǎi)一個(gè)桿夾在兩個(gè)墻體中間，時(shí)常練練。

第2篇

跑步是鍛煉體力的有效方法，在有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步是最簡(jiǎn)單、最方便的健身方式之一，它可以促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展肌肉力量，使全身的骨骼得到鍛煉。具體做法如下：

1、使用跑步機(jī)前請(qǐng)準(zhǔn)備好合體的服裝，專(zhuān)用跑步鞋，運(yùn)動(dòng)前先喝一些溫開(kāi)水，上機(jī)前先運(yùn)動(dòng)幾分鐘，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣等。

2、上機(jī)后選擇每小時(shí)3公里左右的時(shí)速慢走5分鐘，正常呼吸，全身肌肉放松。

3、調(diào)整時(shí)速在4公里左右，快走10分鐘自然擺臂稍用力，步伐輕快富有節(jié)奏感。調(diào)整呼吸，三步一吸氣，判斷自己

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第3篇

2、可以帶孩子打籃球，可以讓孩子明白團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性，又可以提高孩子的身體素質(zhì)。打籃球的時(shí)候孩子的彈跳力可以得到提到，與團(tuán)隊(duì)之間的默契也會(huì)更加好。

3、多帶孩子參加戶外活動(dòng)，不僅對(duì)孩子的身體有好處，還可以拓寬孩子的社交。還在參加戶外活動(dòng)的時(shí)候會(huì)遇見(jiàn)很多的小伙伴，交到很多的朋友。

4、帶孩子游泳，既可以讓孩子多學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能，對(duì)孩子的心肺功能也很有好處。孩子學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候可以很好地提高體能，讓孩子的身體更加強(qiáng)壯。

第4篇

2、打兵乒球，兵乒球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉一個(gè)人的平衡力，有助于人體小腦的開(kāi)發(fā)。因此，高中生打兵乒球運(yùn)動(dòng)鍛煉，是一個(gè)非常的增強(qiáng)體質(zhì)方法。

3、跳繩運(yùn)動(dòng)，如果人比較懶的話，那就在家跳繩，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，跳繩還可以減肥，它基本需要人體全身器官的配合，是高中生鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。

4、騎自行車(chē)。在每天的上下學(xué)的時(shí)候騎自行車(chē)，可以鍛煉人的心腦肢體反應(yīng)，將鍛煉身體融入到日常生活中來(lái)，是高中生鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法。

5、踢足球。踢足球是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，需要多人配合，一般不建議高中生經(jīng)常去，因?yàn)楹苋菀讓?duì)身體造成傷害，偶爾踢一下還是可以的，是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)選擇。

第5篇

1、小、中、大班幼兒各按其年齡段目標(biāo)在掌握走、跑、跳躍、投擲、平衡、踢、鉆、爬、攀登等基本活動(dòng)技能過(guò)程中，嘗試運(yùn)用不同體育活動(dòng)器械及輔助材料，能在不同的氣候條件及場(chǎng)地條件或空間里進(jìn)行身體基本活動(dòng)練習(xí)，具有成功感和自信心。

2、提高幼兒平衡、協(xié)調(diào)、速度、靈敏、柔韌、力量等身體機(jī)能，幫助幼兒靈活運(yùn)用各類(lèi)體育器械進(jìn)行鍛煉，在掌握進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)所必需的知識(shí)和技能的同時(shí)探索活動(dòng).。

3、器械的不同玩法，滿足幼兒身體活動(dòng)、娛樂(lè)、表現(xiàn)、積極性和創(chuàng)造性以及不同方式方法，不同合作伙伴等多種需要，培養(yǎng)幼兒活潑開(kāi)朗的性格以及敢于挑戰(zhàn)、敢于嘗試，敢于創(chuàng)新，不怕失敗等精神。

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第6篇

關(guān)鍵詞: 體能鍛煉身體素質(zhì)心理素質(zhì)健康發(fā)展

中圖分類(lèi)號(hào)：B82-054文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：

一、問(wèn)題的提出：

1、《綱要》中明確指出：幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和健康放在工作首位。學(xué)前兒童健康教育是健康教育的基礎(chǔ)，是以學(xué)前兒童健康為目標(biāo)，對(duì)幼兒進(jìn)行健康領(lǐng)域里有計(jì)劃、有組織的實(shí)施教育活動(dòng)。健康教育領(lǐng)域包涵面比較廣，我園專(zhuān)門(mén)針對(duì)通過(guò)體能鍛煉這一形式進(jìn)行研究。豐富多彩的體能鍛煉活動(dòng)，是讓孩子在愉悅的活動(dòng)中，促進(jìn)幼兒身心和諧的健康發(fā)展, 促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高。有效地落實(shí)綱要的目標(biāo)是當(dāng)前我們開(kāi)展本課題研究活動(dòng)的愿望。

2、幼兒健康包括個(gè)體身體健康和心理健康，兩者發(fā)展是有機(jī)結(jié)合。在幼兒期實(shí)施“幼兒健康教育”是以實(shí)現(xiàn)幼兒身心健康為目標(biāo)，為提高幼兒對(duì)健康的認(rèn)識(shí)水平，改善幼兒的態(tài)度，培養(yǎng)幼兒的良好習(xí)慣所實(shí)施的教育。

3、健康的身體是有賴(lài)于良好的鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。由于人們生活節(jié)奏的加快和水平的不斷提高，無(wú)形中使得幼兒鍛煉的空間、時(shí)間受到很大的影響。在幼兒體質(zhì)普遍加強(qiáng)的今天，幼兒發(fā)展?fàn)顩r不容樂(lè)觀，幼兒缺乏鍛煉人數(shù)在增加，越來(lái)越多的嬌嫩、肥胖癥有增多趨勢(shì)，參加活動(dòng)中遇到一些麻煩、困難就退縮不前、失去信心的情況還很多。開(kāi)展本課題對(duì)改善當(dāng)前問(wèn)題尤其重要。

二、實(shí)驗(yàn)方法與過(guò)程：

（一）主要是結(jié)合幼兒的一日生活游戲、教學(xué)等活動(dòng)進(jìn)行的自然實(shí)驗(yàn)。

采用的實(shí)驗(yàn)方法：1、自然實(shí)驗(yàn)法2、測(cè)驗(yàn)法3、觀察法與個(gè)案法4、問(wèn)卷調(diào)查法

（二）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本課題于2003年2月開(kāi)始——2004年6月止，在本園隨機(jī)選取叁個(gè)中班120名幼兒，分別為實(shí)驗(yàn)一班和實(shí)驗(yàn)二班、對(duì)照班，每班40名幼兒，進(jìn)行了一年半的實(shí)驗(yàn)跟蹤。對(duì)照班幼兒不參加本課題組織的體育活動(dòng)，按幼兒園教學(xué)活動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行體育活動(dòng)，定期參加項(xiàng)目測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組幼兒按本課題組制定計(jì)劃組織體育活動(dòng)。

（三）、研究過(guò)程：

1、分階段進(jìn)行前、后測(cè)試：

觀察、測(cè)定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組幼兒的基本動(dòng)作，主要包括走步、跑步、投擲、爬、立定跳遠(yuǎn)、平衡、鉆，記錄運(yùn)動(dòng)成績(jī)。進(jìn)行家長(zhǎng)問(wèn)卷調(diào)查。進(jìn)行幼兒生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)測(cè)試及來(lái)園患病記錄。

2、實(shí)驗(yàn)過(guò)程。

遵守《規(guī)程》《綱要》精神要求，在教育實(shí)施過(guò)程中：保證幼兒每天二小時(shí)的戶外活動(dòng)，每周認(rèn)真組織幼兒開(kāi)展豐富多彩的晨間體育鍛煉活動(dòng)，開(kāi)展各種類(lèi)型的體育教學(xué)、游戲活動(dòng)；教師創(chuàng)設(shè)各種各樣的體育器械，并開(kāi)展創(chuàng)造性的體育活動(dòng)。在教育研究工作中：教師做好幼兒個(gè)案記錄、月研究工作小結(jié)、課題論文、月教學(xué)展示活動(dòng)。對(duì)幼兒進(jìn)行定期的測(cè)試進(jìn)行定性與定量分析，為開(kāi)展活動(dòng)提供依據(jù)。對(duì)幼兒常規(guī)活動(dòng)從以下幾方面進(jìn)行：A、加強(qiáng)晨間鍛煉活動(dòng)，從培養(yǎng)幼兒興趣入手。B、積極開(kāi)展豐富多彩體育教育活動(dòng)，促進(jìn)幼兒基本動(dòng)作發(fā)展。C 充分利用各種材料開(kāi)展體能鍛煉，促進(jìn)幼兒身心健康的和諧發(fā)展。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果數(shù)據(jù)分析

（一）、生長(zhǎng)發(fā)育數(shù)據(jù)分析

1、2003年至2004年幼兒身高體重測(cè)查情況變化如表一、二、三、四所示。

表一 03年幼兒身高均值統(tǒng)計(jì)結(jié)果 表二 03年幼兒體重均值統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表三 04年幼兒身高均值統(tǒng)計(jì)結(jié)果 表四 04年幼兒體重均值統(tǒng)計(jì)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：2003、2004年幼兒的身高與體重P值〉0.05，表明這些項(xiàng)目的有差異但不顯著，實(shí)驗(yàn)班幼兒在生長(zhǎng)發(fā)育上優(yōu)于對(duì)照班。

2、肥胖癥幼兒情況分析：測(cè)試中發(fā)現(xiàn)對(duì)照班40名幼兒中有五位幼兒是屬于肥胖癥，而兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班80名幼兒中只有一位幼兒是屬于肥胖癥。

3、幼兒血色素測(cè)查情況表明：實(shí)驗(yàn)班幼兒原血色素11克以下的有9人，鍛煉后下降為2人，其合格率為78%。對(duì)照班幼兒原血色素11克以下的有4人，鍛煉后下降為2人，其合格率為50%。說(shuō)明體育鍛煉對(duì)幼兒的營(yíng)養(yǎng)均衡攝入有一定的促進(jìn)作用。

綜上所述，在幼兒體育鍛煉活動(dòng)中，適宜的幼兒體能鍛煉，沒(méi)有造成實(shí)驗(yàn)班的幼兒生長(zhǎng)發(fā)育不良影響。反而，能促進(jìn)幼兒身體機(jī)能的質(zhì)量變化，有效地達(dá)到了目的。

（二）、幼兒對(duì)疾病抵抗能力分析.

表五幼兒疾病統(tǒng)計(jì)表

分析2003年9月至2004年5月幼兒易患疾病情況見(jiàn)表五所示: a、對(duì)照班幼兒月平均患病人數(shù)比率高。 b、對(duì)照班幼兒月平均患病天數(shù)多。由此可見(jiàn)，通過(guò)鍛煉，實(shí)驗(yàn)班幼兒身體狀況比較好，提高了幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)幼兒對(duì)疾病的抵抗力。

（三）、幼兒基本運(yùn)動(dòng)能力分析

前測(cè)數(shù)據(jù)分析

幼兒經(jīng)過(guò)一年體能鍛煉后，其基本運(yùn)動(dòng)能力得到了發(fā)展。對(duì)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班兩組幼兒運(yùn)動(dòng)能力在各個(gè)項(xiàng)目上差異的T檢驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析，如表六所示：

表六兩組在各運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試項(xiàng)目差異的T檢驗(yàn)結(jié)果

2003年10月

注：*表示該組的檢驗(yàn)是在總體方差非齊性的條件下進(jìn)行的。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：①、跑、立定跳、摸高、垂吊、跳繩、拍球、攀爬七項(xiàng)的P值在0.01水平上非常顯著。從平均數(shù)上看，實(shí)驗(yàn)班這七項(xiàng)優(yōu)于對(duì)照班。②、投擲、頂物平衡、攀爬各項(xiàng)P值在0.05水平上差異顯著。頂物平衡走從平均數(shù)上看，對(duì)照班的平均數(shù)是6.22、實(shí)驗(yàn)班平均數(shù)是7.01，此項(xiàng)對(duì)照班優(yōu)于實(shí)驗(yàn)班。其余兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)班優(yōu)于對(duì)照班。③、單腳站立項(xiàng)目的P值在0.05水平面上差異不顯著。

2、后測(cè)數(shù)據(jù)分析

經(jīng)過(guò)一年半的幼兒體能鍛煉,對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表七:

表七兩組在各運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試項(xiàng)目差異的T檢驗(yàn)結(jié)果 2004年6月

注：*表示該組的檢驗(yàn)是在總體方差非齊性的條件下進(jìn)行的。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：所有的基本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的P值在0.01水平上均為非常顯著性變化。而且，所有項(xiàng)目的平均數(shù)表明：均為實(shí)驗(yàn)班優(yōu)于對(duì)照班。

3、前后數(shù)據(jù)相減所得結(jié)果分析

經(jīng)過(guò)大班一年來(lái)開(kāi)展體育鍛煉后，將兩次結(jié)果相減在各項(xiàng)目上進(jìn)行差異性T檢驗(yàn)如表八所示

表八前、后測(cè)試相減結(jié)果在各項(xiàng)目上差異的T檢驗(yàn)

注：*表示該組的檢驗(yàn)是在總體方差非齊性的條件下進(jìn)行的。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)一步表明：①、平衡、單腳站立兩組項(xiàng)目的P值在0.01上差異極其顯著。 單腳站立項(xiàng)目從平均數(shù)上看，實(shí)驗(yàn)班比對(duì)照班強(qiáng)。平衡項(xiàng)目是從前測(cè)的實(shí)驗(yàn)班的弱勢(shì)轉(zhuǎn)為后測(cè)的強(qiáng)勢(shì)，說(shuō)明變化非常顯著。 ②、跳繩項(xiàng)目的P值在0.05上差異顯著,實(shí)驗(yàn)班優(yōu)于對(duì)照班。 ③、其余各項(xiàng)中,兩個(gè)班之間的有差異，且實(shí)驗(yàn)班優(yōu)于對(duì)照班。

（四）、家長(zhǎng)問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)分析

幼兒參加體育鍛煉一年多來(lái)，家長(zhǎng)對(duì)此項(xiàng)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)與參與意識(shí)等方面發(fā)生了積極的變化。家長(zhǎng)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果分析如下：(由表九可見(jiàn))

1、家長(zhǎng)從認(rèn)識(shí)態(tài)度上加深了對(duì)幼兒參加體育鍛煉活動(dòng)的認(rèn)同。

通過(guò)幼兒體能鍛煉提高了實(shí)驗(yàn)班家長(zhǎng)對(duì)此的認(rèn)同。a、有86.25%家長(zhǎng)認(rèn)為:幼兒參與體育鍛煉的興趣增強(qiáng)。b、有68.75%的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)了體能鍛煉對(duì)孩子有所幫助。家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)態(tài)度與觀念的轉(zhuǎn)變是保障活動(dòng)順利進(jìn)行的前提。

2、家長(zhǎng)認(rèn)為幼兒經(jīng)過(guò)鍛煉促進(jìn)了幼兒能力的變化。

家長(zhǎng)在幼兒自身的發(fā)展變化上，看到了參與活動(dòng)有利于促進(jìn)其能力的發(fā)展。由表九可知實(shí)驗(yàn)班家長(zhǎng)對(duì)幼兒能力的變化看法。a、在活動(dòng)中幼兒合作能力得到發(fā)展。b、運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)能力得到提高。c、在活動(dòng)中幼兒的承受挫折和做事的毅力得到增強(qiáng)。

3、幼兒的行為意志品質(zhì)有所變化。

表九

從實(shí)驗(yàn)班幼兒與對(duì)照班的幼兒對(duì)比可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)班的幼兒在參與活動(dòng)中意志品質(zhì)和行為能力得到了良好的發(fā)展。數(shù)據(jù)表明實(shí)驗(yàn)班幼兒：a、增強(qiáng)了幼兒自信心。b、激發(fā)了幼兒的求知欲。c、鍛煉幼兒勇敢、大膽的參與體育活動(dòng)。

4、促進(jìn)了幼兒開(kāi)朗向上的性格變化。

加強(qiáng)幼兒體育鍛煉有利于幼兒的性格向活潑開(kāi)朗的方向發(fā)展是兩班家長(zhǎng)共同的認(rèn)為。

5、幼兒身體狀況得到改善。

參與體育鍛煉有利于幼兒的身體狀況調(diào)整。以下幾項(xiàng)可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)班幼兒的身體狀況得到改善：a、實(shí)驗(yàn)班幼兒睡眠狀況比較好。b、實(shí)驗(yàn)班幼兒犯病人數(shù)在減少。c、實(shí)驗(yàn)班幼兒運(yùn)動(dòng)后體力恢復(fù)比較快。

6、家長(zhǎng)自身行為變化上看。由表十可知：

表十

通過(guò)開(kāi)展幼兒體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)了家長(zhǎng)配合幼兒鍛煉的自主性。a、孩子在家戶外鍛煉1小時(shí)以上，與一年前相比上升了72.12%的家庭。沒(méi)時(shí)間讓孩子到戶外活動(dòng)的家庭由41.86%下降為0。b、03、04年對(duì)比發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)班幼兒在戶外活動(dòng)1小時(shí)以上的人多于對(duì)照班幼兒。

綜上所述， 經(jīng)常性的開(kāi)展體育鍛煉，能夠促進(jìn)幼兒的合作能力、承受挫折、克服困難的毅力發(fā)展，能夠加強(qiáng)自我保護(hù)能力、獨(dú)立生活能力鍛煉。同時(shí)也能促進(jìn)幼兒求知欲、自信心、情感的發(fā)展。增強(qiáng)幼兒抵抗疾病的能力，促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高。增強(qiáng)了家長(zhǎng)對(duì)幼兒參加體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，并在行為上發(fā)生轉(zhuǎn)變。

四、結(jié)果與討論：

一年半以來(lái)，將幼兒體質(zhì)健康的目標(biāo)物化為豐富多彩的體育鍛煉活動(dòng)，從幼兒的一日生活中入手，積極地開(kāi)展晨間體能鍛煉、體育教學(xué)、體育游戲、區(qū)域性體育活動(dòng)。根據(jù)幼兒的發(fā)展?fàn)顩r，從培養(yǎng)“幼兒參與體育活動(dòng)的興趣”和探索“幼兒基本動(dòng)作發(fā)展與體育活動(dòng)方式”研究入手。嘗試從體育環(huán)境的創(chuàng)設(shè)以及體育活動(dòng)的科學(xué)化、游戲化出發(fā)，運(yùn)用適宜幼兒發(fā)展的各種形式多樣的體育活動(dòng)，來(lái)激發(fā)幼兒參與鍛煉并協(xié)調(diào)其基本運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)幼兒體質(zhì)健康是行之有效得，并值得推廣。

（一）、幼兒體育鍛煉全面促進(jìn)了幼兒健全人格的發(fā)展。

1、全面、科學(xué)、合理的組織實(shí)施體育活動(dòng)。開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，利用各種體育器材和教師根據(jù)游戲需要自制的器材進(jìn)行游戲，讓幼兒在室內(nèi)外鍛煉中，調(diào)節(jié)身體各部位和動(dòng)作，從而，達(dá)到比較和諧而統(tǒng)一的綜合性能力培養(yǎng)，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。在體育鍛煉中，幼兒的內(nèi)臟器官等生理功能得到鍛煉和改善，增強(qiáng)了幼兒體質(zhì)，完善和提高機(jī)能；發(fā)展了幼兒的基本動(dòng)作，形成正確姿勢(shì)；幼兒身體素質(zhì)得到發(fā)展；提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，抵抗疾病的能力。

2、用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒主動(dòng)參與體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性。如，情景性探索體育游戲——過(guò)懸崖峭壁，在活動(dòng)中，幼兒要重新認(rèn)識(shí)自我，要用敏銳觀察力和思維能力進(jìn)行分析判斷，運(yùn)用語(yǔ)言表達(dá)方式與同伴合作，發(fā)揮智慧、堅(jiān)強(qiáng)勇敢的克服困難渡過(guò)險(xiǎn)境。體能鍛煉是在生動(dòng)愉快的活動(dòng)進(jìn)行，它豐富幼兒的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)各種能力的發(fā)展，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)、勇敢，不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)，樂(lè)觀、合作的態(tài)度。同時(shí)，積極引導(dǎo)幼兒參與體育活動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，增強(qiáng)對(duì)意外事故的防范。

3、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)與個(gè)性，增進(jìn)幼兒心理健康。在體育活動(dòng)中大部分的活動(dòng)項(xiàng)目是小組或集體合作進(jìn)行的，幼兒在活動(dòng)中與人際交往會(huì)產(chǎn)生各種社會(huì)，從而發(fā)展了幼兒的責(zé)任心、同情心、自制力、合作意識(shí)等社會(huì)性品質(zhì)，幼兒的非智力因素，包括：情感、意志、興趣、行為習(xí)慣也都得到同步發(fā)展。從而，促進(jìn)幼兒心理的健康發(fā)展，幼兒所獲得的這一些都將使得他們受益終生。

（二）、促進(jìn)了體育活動(dòng)科學(xué)化和游戲化、自主性發(fā)展

教師在研究活動(dòng)中，根據(jù)健康領(lǐng)域教育目標(biāo)，遵循幼兒教育規(guī)律和身心發(fā)展特點(diǎn),克服了以往片面性理解體育教育目標(biāo)，不能全面的發(fā)展幼兒能力；教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容和形式單一，活動(dòng)過(guò)程的設(shè)計(jì)缺乏科學(xué)性、趣味性，從而造成幼兒對(duì)參與體育活動(dòng)興趣不濃或運(yùn)動(dòng)不到位；存在著動(dòng)作質(zhì)量要求過(guò)高或過(guò)低，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)貧乏，動(dòng)作創(chuàng)新設(shè)計(jì)能力差等弊端。設(shè)計(jì)出了適合幼兒發(fā)展的體育活動(dòng)教案、游戲方案，通過(guò)循序漸進(jìn)、動(dòng)靜交替地實(shí)施，合理安排適宜的運(yùn)動(dòng)量、有針對(duì)性地指導(dǎo)動(dòng)作發(fā)展，讓幼兒在活動(dòng)中自主探索，充分地調(diào)動(dòng)幼兒參與活動(dòng)的積極性。同時(shí),運(yùn)用自己的聰明才智為幼兒自制了大量的體育運(yùn)動(dòng)器械，創(chuàng)設(shè)了有利于幼兒主動(dòng)探索樂(lè)意參與的體育游戲活動(dòng)，擴(kuò)展了幼兒體育鍛煉活動(dòng)內(nèi)涵，從而為促進(jìn)幼兒機(jī)體鍛煉和運(yùn)動(dòng)能力的提高，以及智力和良好個(gè)性的形成奠定了基礎(chǔ)。促進(jìn)了教師在幼兒體育活動(dòng)科學(xué)化和游戲化中自主性。

（三）、深入貫徹執(zhí)行《綱要》精神，體能鍛煉研究為幼兒發(fā)展、教育教學(xué)質(zhì)量提高服務(wù)。

促進(jìn)教師運(yùn)用先進(jìn)的教育理論與觀念去研究自己的教育行為。在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中把理論與行為的轉(zhuǎn)化變?yōu)榻處煂?zhuān)業(yè)成長(zhǎng)的道路。針對(duì)健康領(lǐng)域教育活動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行教學(xué)反思、調(diào)整，進(jìn)行了大量的教育案例和幼兒個(gè)案觀察、分析研究，教師們學(xué)會(huì)了在研究中了解幼兒，在幼兒發(fā)展中提升教育質(zhì)量。讓家長(zhǎng)看到孩子的變化并積極主動(dòng)參與到其中,實(shí)現(xiàn)全民健身的教育思想理念，培養(yǎng)家長(zhǎng)從我做起，樹(shù)立起與幼兒園共同協(xié)手教育孩子成為己任的觀念。家庭、社會(huì)、幼兒園互育是促進(jìn)幼兒身心和諧健康發(fā)展的前提。幼兒體能鍛煉研究促進(jìn)了幼兒園園本化的教育研究水平提高。同時(shí)也已成為了幼兒園內(nèi)的一道亮麗風(fēng)景線。

參考文獻(xiàn)：

第7篇

1-1腹式呼吸

瑜伽的基本呼吸方式，對(duì)人體的內(nèi)臟機(jī)能有著按摩調(diào)節(jié)以及強(qiáng)化新陳代謝的效果。該動(dòng)作要求鍛煉者將雙手放在小腹前，然后緩緩地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。通過(guò)腳下平衡板所感應(yīng)到的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-2三日月式

三日月式能夠讓腹部肌肉得到充分的伸展放松，消化器官也能夠恢復(fù)良好的狀態(tài)。該動(dòng)作要求鍛煉者將雙手從側(cè)面舉過(guò)頭頂合十，然后分別向左右兩側(cè)彎曲身體，通過(guò)腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-3英雄式

英雄式能夠活動(dòng)腰部骨骼，對(duì)于這個(gè)部位的骨骼嬌正以壓腰部疼痛患者有明顯的效果。該動(dòng)作要求鍛煉者將雙手平舉與肩同寬，然后一只腳位于平衡板上呈弓字步形態(tài)，通過(guò)―只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-4金雞獨(dú)立式

金雞獨(dú)立式能夠強(qiáng)化鍛煉者的韌帶神經(jīng)，該動(dòng)作要求鍛煉者首先將只腿抬起到另一只的膝蓋以上，然后將雙手合十。從胸部緩緩舉過(guò)頭頂．通過(guò)只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-5太陽(yáng)禮拜式

太陽(yáng)禮拜式能夠強(qiáng)化鍛煉者的大腿韌帶，讓長(zhǎng)期坐立工作的人大腿部分的肌肉能夠得到放松。該動(dòng)作要求鍛煉者緩緩將上半身向前俯下，然后兩個(gè)手掌分別放在雙腳面上，呈太陽(yáng)朝拜狀，通過(guò)腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-6抱膝式

抱膝式能夠讓鍛煉者大腿和腰部相接的部分得到鍛煉，讓腿部活動(dòng)更為靈活。該動(dòng)作要求鍛煉者先將腿向前抬至與腰平行，然后雙手抱住膝蓋稍稍往后仰，通過(guò)一只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心偏移來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-7伸展飛翔式

伸展飛翔式能夠讓鍛煉者的背部肌肉得到拉伸，同時(shí)腳尖的平衡力得到強(qiáng)化也能起到改善自律神經(jīng)的作用。該動(dòng)作要求鍛煉者首先踮起腳尖，靠腳尖的力量支撐上半身，然后雙手向后伸展，通過(guò)腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-8腰臀伸縮式

腰臀伸縮式能夠鍛煉大腿到腹部的肌肉，讓鍛煉者大腿以上的肌肉得到完全的伸展。該動(dòng)作要求鍛煉者將雙手向前舉至與肩平行，然后有節(jié)奏地向下蹲，通過(guò)腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心強(qiáng)度運(yùn)行軌跡來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-9三角交叉式

三角交叉式能夠讓內(nèi)臟機(jī)能恢復(fù)活力，在強(qiáng)化下半身的同時(shí)鍛煉到腰部的靈活性。該動(dòng)作要求鍛煉者首先將雙手雙腳張開(kāi)呈五角星狀，然后一只手交叉摸向?qū)堑哪_尖，通過(guò)一只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心強(qiáng)度運(yùn)行軌跡來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-10犬伏式

犬伏式能夠讓背部肌肉得到放松，同時(shí)帶動(dòng)并促進(jìn)全身的血液循環(huán)。該動(dòng)作要求鍛煉者雙手雙腳呈直角支撐在地面上，然后依靠腰部和背部的力量將身體向上挺，直至四肢伸直，通過(guò)雙手在平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-11起舞式

起舞式能夠活化背部肌肉以及改善脊椎的靈活度，對(duì)于矯正輕微駝背有很大幫助。該動(dòng)作要求鍛煉者首先將一只腿向后伸，然后前后展開(kāi)雙臂以保持身體平衡，同時(shí)后面一只手拉住向后伸的只腳，通過(guò)一只腳下平衡板所感應(yīng)的人體重心變化來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

1-12科夫拉式

科夫拉式也叫俯臥起身式，它能夠讓背部變得放松，增強(qiáng)上半身的柔韌性。該動(dòng)作要求鍛煉者以俯臥狀平躺在瑜伽毯上，并慢慢的依靠雙手的力量將上半身支撐起來(lái)，下半身不能離開(kāi)瑜伽毯，該鍛煉不依靠平衡板進(jìn)行。

1-13橋式

橋式就是讓鍛煉者做出一個(gè)橋梁形態(tài)的樣子，它能夠很好地鍛煉到背部靠近頸椎的肌肉。該動(dòng)作要求鍛煉者平躺在瑜伽毯上面，并將雙腳彎曲，然后以雙腳和肩膀?yàn)橹c(diǎn)，將身體向上挺直到成為橋梁狀，該鍛煉不依靠平衡板進(jìn)行。

1-14單叉式

單叉式能夠強(qiáng)化腰部的彎曲度，對(duì)于活化骨骼有很大的幫助。該動(dòng)作要求鍛煉者將雙手張開(kāi)平躺在瑜伽毯上，然后一只手按住相應(yīng)腿的膝蓋向另側(cè)交叉直到膝蓋貼地，而上半身盡量保持不轉(zhuǎn)動(dòng)，該鍛煉不依靠平衡板進(jìn)行。